Fine della dieta

Ho finito il mio programma. Se vi ricordate, lo scorso Maggio avevo annunciato che avrei iniziato un programma di benessere fisico che includeva attivita’ fisica di palestra e mantere sotto controllo le schifezze ingerite. Il programma doveva durare 12 settimane ma l’arrivo di mio fratello in vacanza ha fatto si che si sia concluso a 9 a causa del mangiare sproporzionato durante la sua presenza qua e la riduzione a zero dell’attivita’ fisica. Nonostante cio’ i risultati si sono visti e presto ricomenciero’ il mio programma di palestra per recupare il tempo perso e il grasso riaccumulato a causa del fratello.

Ecco un po’ di dati: i grafici (per i curiosi: i grafici sono fatti con la Google Chart API) mostra l’andamento del mio peso (linea blu) e quello della percentuale del mio grasso corporeo sovrastimato (barre arancione). La sovrastima era dovuta al fatto che le misure venivano prese sempre quando ero poco idratato, per cui il valore misurato e’ piu’ alto rispetto a quello reale.

Peso durante la dieta

Percentuale grasso corporeo

Come potete vedere, le prime settimane ho perso peso, per poi gradualmente recuperarlo nelle settimane seguenti. Ma non fatevi ingannare, quello non e’ grasso, e’ massa muscolare, come dimostra il secondo grafico in cui si vede la percentuale di grasso corporeo calare notevolemente.

Queste invece sono due foto frontali e due di profilo, il famoso prima e dopo. C’e’ ancora del lavoro da fare ma sono soddisfatto fino ad ora, sopratutto perche’ comunque ho migliorato le mie abitudini alimentari. In particolare, mangio moltissima piu’ frutta e verdura di prima e ho quasi azzerato i dolci.

Frontale:

Profilo:

Un grazie a Mike T., il trainer che mi ha fatto il programma della palestra che a quanto pare ha funzionato alla grande.

Buona palestra a tutti!